俯撑拍肩是一种结合俯卧撑和交替摸肩的动作。以下是完成俯撑拍肩的步骤：
以双手和脚尖支撑地面，保持肘部伸直，身体呈一条直线，这是标准的俯卧撑姿势。
在保持身体稳定的前提下，慢慢弯曲手肘使胸部贴近地面，然后再用力向上推起至肘部伸直。
在向上推起的过程中，用一只手去触摸对侧的肩膀，比如用右手去摸左肩，然后换左手去摸右肩，交替进行。
触摸肩膀时，尽量保持身体的平衡和稳定，不要让臀部抬得太高或腰部下沉。
这个动作不仅能锻炼肩部肌肉，还能加强核心和手臂力量。初学者可以从简单的俯卧撑开始练习，逐渐增加难度，循序渐进地进行锻炼。记得在运动前进行充分的热身活动，以避免受伤。
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